Елена Сончик
03.12.2019 19:28
Дневник питания за 03.12.2019
сегодня у меня получился кофейный день. Бывает иногда, когда очень
хочется. Но углей опять перебор. И опять - фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 565 | 186 | 12 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Индейка Тушеная [Рузком] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Итого | 104 | 204 | 13 | 16 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
340
|
227.8 | 1.7 | 1.4 | 52 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 690 | 351 | 2 | 2 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд] |
50
|
59 | 6.9 | 3.2 | 0.8 |
| Имбирный Пряник [Покровский Пряник] |
50
|
183.5 | 3.2 | 4.7 | 34.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.3 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 442 | 460 | 15 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 550 | 225 | 14 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2751 | 1428 | 59 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.12.2019 21:23
А ничего, значит организм требует
Yanito
03.12.2019 22:14
И у меня такое бывает - пью и напиться прям не могу, и даже порой
не потому что не выспалась, а вот не могу "наесться" этим кофейным
вкусом 
и сегодня как
раз такое было...
и сегодня как
раз такое было... 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
