Елена Сончик
29.11.2019 18:46
Дневник питания за 29.11.2019
Сегодня погода совсем не летная. Сижу дома и пытаюсь
договориться с тяжелой головой. За компанию лечу
голеностоп. Раскопала по сусекам мазь колоквинта. Вот только
он и помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 371 | 14 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
60
|
163.8 | 14.2 | 11.9 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 857 | 336 | 16 | 28 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 320 | 194 | 1 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
160
|
172.5 | 20.3 | 8.2 | 4.5 |
| Итого | 160 | 172 | 20 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
170
|
183.3 | 21.6 | 8.7 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 440 | 238 | 24 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2528 | 1360 | 77 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
29.11.2019 18:52
Хорошо что хоть что то нашла, нога лучше？
Елена Сончик
29.11.2019 19:27
Клубничка, намного лучше, уже не хромаю.
На следующей неделе буду как огурчик 
Екатерина
29.11.2019 20:42
А мне только диклофенак помогает
Клубничка
29.11.2019 21:37
Елена
Сончик, молодец, выздоравливай скорее！
Елена Сончик
30.11.2019 09:29
Клубничка, спасибо. 
