Дневник питания за 27.11.2019

Сегодня отрабатывала вчерашнее мороженое. Утренняя зарядка не считается. Час скандинавской ходьбы и три подхода по 500 отжимов ногами. Погода не для гуляний. Сильный гололед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	688	234	13	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	172	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Котлеты из индейки с кабачком на пару	150	161.7	19.1	7.7	4.2
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	15	53.2	1.1	2.6	6
Итого	695	555	33	37	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	135	147	3	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
плов куриный с бурым рисом	120	149.4	12.6	4.8	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	1	40	1	0.4	7.5
Итого	593	292	27	6	31
Итого за день	2783	1309	78	66	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 27.11.2019 18:07

Гололедом час ходьбы, смело однако！ Браво!

Елена Сончик 27.11.2019 20:11

Клубничка, да уж. От напряжения теперь пятка болит.

Клубничка 27.11.2019 20:48

Елена Сончик, пятка？ почему？

Елена Сончик 27.11.2019 23:26

Клубничка, раньше рвала связки.

Клубничка 28.11.2019 11:10

Елена Сончик, Удивленно

на ногах？ из за ходьбы или гололеда？

Елена Сончик 28.11.2019 15:41

Клубничка, старая травма. Подвернула неудачно ногу летом на лестнице

Клубничка 28.11.2019 15:48

Елена Сончик, и до сих пор ноет？ Бабушка моя на огороде выращивает живокост, он похож на лопух, из корней делает настойку на водке, много травм я этой настойкой лечу(наружно) и колено болело и ноги, бабушка от артрита спасается, листьями на ночь летом ноги обкрутит, сверху пакетом и тряпочками утром снимает , зимой настойкой мажет колени и и стопы и говорит лучше ходить и двигаться, ей 92...
Может найдешь где, в огородике можно посадить на него точно никто не позарится...

Елена Сончик 28.11.2019 15:51

Клубничка, ой, спасибо. У меня ведь где-то есть мазь на живокости. Надо найти. Спасибо.

По имени Света 28.11.2019 15:51

Клубничка, цветы сирени на водке тоже очень помогает от различных ушибов и суставных болей, и еще на юге адамово яблочко говорят (но не пробовали). Живокост первый раз слышу, сейчас загуглю, интересно, что за растение

Елена Сончик 28.11.2019 15:52

По имени Света, окопник

Клубничка 28.11.2019 15:53

Елена Сончик, не за что ... сама настойка тоже очень хороша...

Клубничка 28.11.2019 15:53

Елена Сончик, точно еще называют окопник