Елена Сончик
26.11.2019 19:46
Дневник питания за 26.11.2019
Что-то мороженого захотелось. Погода тихая и морозная. Прогулка - 3
часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
10
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 621 | 181 | 17 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 117 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
250
|
54.5 | 6.8 | 0.5 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
100
|
227 | 3.2 | 15 | 20.8 |
| Хлеб Зерновой Ржаной [Гриднев] |
38
|
128.4 | 3.7 | 0.8 | 26.7 |
| Итого | 488 | 410 | 13 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Язык свиной (Варка) |
100
|
163.5 | 14.2 | 11.8 | 2.1 |
| Итого | 330 | 357 | 27 | 23 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| плов куриный с бурым рисом |
190
|
236.6 | 20 | 7.6 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 270 | 23 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2576 | 1275 | 83 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.11.2019 19:56
Зачем напомнила про мороженое, теперь тоже хочу
Yanito
26.11.2019 20:01
Даю установку: Всем спать и ничего не хотеть!
Ваш Кашпировский (с)
Ваш Кашпировский (с)
Елена Сончик
26.11.2019 20:28
Yanito
26.11.2019 20:29
Сергей Иванов
27.11.2019 11:02
Мороженое? Хорошее дело. Особенно люблю шоколадное с джемом или
перетертыми с сахаром ягодами
Но не сегодня Запланирую ка на
воскресенье
Но не сегодня Запланирую ка на
воскресенье
Елена Сончик
27.11.2019 16:58
