Елена Сончик
25.11.2019 18:00
Дневник питания за 25.11.2019
поездка в Москву внесла в рацион свои коррективы. И опять углеводов
перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 720 | 287 | 20 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
250
|
153.8 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Итого | 350 | 351 | 10 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 668 | 332 | 14 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 330 | 195 | 1 | 1 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 775 | 105 | 4 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 81 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3145 | 1354 | 57 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
26.11.2019 19:32
У меня так в воскресенье было
Именно Москва и именно углеводы
Именно Москва и именно углеводы 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
