Елена Сончик
24.11.2019 13:06
Дневник питания за 24.11.2019
Что-то второй день много углеводов набираю. Все из-за
фруктов. Точнее из-за хурмы. Сезон пошел. Зато какой рейтинг!
Никогда такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 722 | 342 | 15 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, яблочные |
100
|
254 | 7.4 | 8.7 | 34.6 |
| Итого | 400 | 254 | 7 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 350 | 218 | 2 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов куриный с бурым рисом |
200
|
249 | 21 | 8 | 23.2 |
| Суп куриный с овощами |
200
|
43.6 | 5.4 | 0.4 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 415 | 309 | 28 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 110 | 81 | 11 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 183 | 12 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2697 | 1391 | 77 | 48 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
24.11.2019 13:36
Как ваш вес? У меня много углеводов вызывают повышение веса.
Екатерина
24.11.2019 15:24
Если бы не ела круасаны, то по
углеводам уложилась бы
углеводам уложилась бы
Елена Сончик
24.11.2019 15:38
Елена,
пока стоит
Елена Сончик
24.11.2019 15:39
Екатерина, пекла на завтрак мужу и не
удержалась.
Екатерина
24.11.2019 15:42
Елена
Сончик, даа, одной легче худеть
Ольга Плеханова
24.11.2019 15:43
Хурму едим в удовольствие, ещё немного и её период закончится, а
для постройнеть сезона нет, круглогодично.
Приятного
аппетита!!! 
Тоже сегодня
крутилась-крутилась у хурмы (она у меня на морозе дня 3 стояла),
занесла в дом и слопала практически ещё ледяную. Мозг получил
желаемое.
Приятного
аппетита!!! Тоже сегодня
крутилась-крутилась у хурмы (она у меня на морозе дня 3 стояла),
занесла в дом и слопала практически ещё ледяную. Мозг получил
желаемое. 
Сергей Иванов
25.11.2019 00:27
Тоже сегодня перебор. Фастфуд и мороженное вечером. Дочь
соблазнила
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
