Елена Сончик
23.11.2019 21:14
Дневник питания за 23.11.2019
чумачечий день и рацион соответственно. Зато какой рейтинг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 620 | 208 | 14 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 252 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
50
|
63.5 | 9.4 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Бублики, украинские с маком |
50
|
158 | 4.1 | 3.1 | 28 |
| Итого | 443 | 374 | 21 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 380 | 119 | 2 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Огурец соленый |
42
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 392 | 153 | 21 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2687 | 1190 | 61 | 39 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
23.11.2019 21:17
Ужин интересный, творог с солёным огурцом
Елена Сончик
23.11.2019 21:29
Екатерина, ага. Творог пресный. Поела и
решила закусить. Вот не устояла перед соленым огурцом. Целый день
держалась.
Клубничка
24.11.2019 04:38
Елена
Сончик, не задержал воду соленый огурец на ночь？
Елена Сончик
24.11.2019 09:12
Клубничка, утром взвесилась,- вес стоит,
Главное - не поднялся
Еленка
24.11.2019 12:30
Творог с солёными огурцами вещь!!! Ещё и зелени туда, не еда, а
песня!
Елена Сончик
24.11.2019 13:07
Елена,
даааааа. И на тостик к кофе. 
Клубничка
25.11.2019 14:43
Елена
Сончик, это хорошо...
Вот так всегда бывает - какой нибудь неорганизованный день, а рейтинг оль-ля-ля