Елена Сончик
20.11.2019 19:44
Дневник питания за 20.11.2019
обычный день, ничего особенного и нового. Как всегда и нагрузки и
питание За исключением шоколадки. Но она - лекарство. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 565 | 270 | 19 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 507 | 388 | 22 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
120
|
129.4 | 15.2 | 6.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Печенье Мария |
30
|
112.2 | 2.6 | 1.5 | 22.1 |
| Итого | 350 | 300 | 21 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 49 | 3 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3.4 | 1.8 | 4.6 |
| Шоколад горький |
90
|
485.1 | 5.6 | 31.9 | 43.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 533 | 9 | 33 | 48 |
| Итого за день | 2597 | 1541 | 75 | 83 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
20.11.2019 20:04
А я сейчас поела внеплановое мороженое, а потом удивляюсь, почему
вес не уходит
Елена Сончик
20.11.2019 20:08
Екатерина, сегодня подруга рассказала,
как ее знакомая похудела на 32 кг. Она с мужем договорилась, что за
каждый потерянный килограмм муж ей будет выплачивать по 5 тыс руб.
Вот стимул! Похудела за 8 месяцев.
Екатерина
20.11.2019 20:23
, вот это стимул,
не ты платишь, а тебе платят, я бы тоже постаралась
сабина антоненко
20.11.2019 21:00
Елена
Сончик, ух. Надо мужу намекнуть на стимул.
Lena Lyme
20.11.2019 22:00
Ваша правда, шоколадка - лучшее лекарство, да ещё с карамелью
и орешками
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
Что-то мне тоже захотелось, пойду съем кусочек