Дневник питания за 19.11.2019

Пока скандинавскую ходьбу заменила утренними и дневными упражнениями на растяжку и немного йоги. Но прогулки присутствуют. Быстрым шагом. Весь рацион за день,- по желанию организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	350	31.5	0.4	0.6	5.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	531	263	13	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	422	79	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Суфле	60	121.9	3.2	7.3	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	725	574	21	37	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	230	403	19	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2348	1551	61	70	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.11.2019 18:59

А мне Газпром все нервы измотал, я платила по счетчику, а они мне назначали по тарифу, а сегодня прислали уведомление что я должна оплатить долг 1400р, иначе подадут в суд и отрежут газ, вот собрала за три года квитанции и поеду в Маркс к ним доказывать, что я все оплачивала, правда не очень верю в успех, если они решили содрать, то им ничего не докажешь, боюсь только, чтобы у них это в привычку не вошло