Елена Сончик
18.11.2019 17:06
Дневник питания за 18.11.2019
Вчера поздно вечером съела и не записала целую шоколадку с
орехами. Полечила нервы. А сегодня у дочи ДР.
Наверное, опять будут вкусняшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
2
|
6.8 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 214 | 217 | 22 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 160 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
250
|
127.8 | 10.5 | 1 | 16.5 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
30
|
81.9 | 7.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 650 | 596 | 29 | 29 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 290 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
86
|
149.4 | 13.9 | 10.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 456 | 224 | 16 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2442 | 1343 | 74 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
18.11.2019 17:16
Поздравляю тебя с днём рождения доченьки!
Елена Сончик
18.11.2019 17:23
Екатерина, спасибо, Катюша!
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
