Дневник питания за 17.11.2019

тружусь с иголкой в руках целый день. Немного погуляла, но без энтузиазма. Шью и смотрю сериал про МУР. Настроение спокойное, но не лучше, чем два дня подряд. На день милиции не смогла попасть к брату на могилу, вот и взгрустнулось. Вот фильмы по телеку показывают о МУРе и настроение не отпускает. Он у меня погиб, когда там работал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
пряная смесь для кофе	2	6.8	0.1	0.2	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	617	197	12	12	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
бутерброд с сыром 45 % и маслом	30	101	4.6	6.3	6.2
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	900	320	6	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	120	150	6.6	8.5	11.5
Итого	120	150	6	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	256	210	3	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	11	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Варенье из персиков	22	56.8	0.1	0	14.7
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	326	268	3	10	39