Дневник питания за 16.11.2019

упадок сил. Вес опять стоит. Сделала фотку песика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
пряная смесь для кофе	2	6.8	0.1	0.2	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	590	286	14	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Опята тушёные	50	16.7	1.2	1.2	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	563	309	20	20	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	200	307.8	31.2	4.2	34.4
Итого	200	307	31	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	250	159	3	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	520	22	2	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
творожная запеканка	100	153.9	15.6	2.1	17.2
Итого	390	187	16	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2713	1273	87	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 16.11.2019 18:11

Боже, какая лапуська!Я бы с ним спала Хорошо

Елена Сончик 16.11.2019 19:27

Екатерина, Широкая улыбка

Yanito 16.11.2019 19:49

Лапушка!

Только вид у него уставший... Надо подумать

Еленка 17.11.2019 15:10

Упадок сил поднимайте шоколадом, лучший антидепрессант и подниматель сил))

Yanito 17.11.2019 16:30

Елена, а тем кто равнодушен к шоколаду? Надо подумать

Еленка 17.11.2019 17:39

Yanito, гематоген, орехи, цукаты. Все это отличные заменители шоколада, при этом весьма полезные))

Елена Сончик 17.11.2019 17:41

Елена, иногда шоколадкой пользуюсь для этих целей. Но тут немного другое. Переживаю, мысли разные в голову лезут. А когда пытаюсь с этим бороться, появляется настроение пустоты. Это надо пережить. Но я научилась с этим справляться. Спасибо.

Еленка 17.11.2019 17:47

Елена Сончик, как знакомо. Я когда переживаю, принимаю тенотен. Ощущение депрессивности отпускает. Как вариант))

Елена Сончик 17.11.2019 17:47

Yanito, к сожалению, всегда быть в хорошем приподнятом настроении человек быть не может. Упадок сил тоже случается

Yanito 17.11.2019 17:48

Елена, у нас и гематогена нет Сумашествие

А орехи и сухофрукты ем и так, для меня это как бы обычная пища. Цукаты не признаю как класс, только разве что в пасхальном куличе.

Еленка 17.11.2019 17:48

Елена Сончик, соглашусь.

Елена 17.11.2019 17:58

Наверное пёсик выражает Ваше настроение? Если это просто упадок без всяких на то причин,то это поправимо ,у всех периодически бывает.Хуже когда не справиться с навалившимися проблемами,тут уже сложнее .Поэтому желаю хорошего настроения и решения всех неурядиц!

Елена Сончик 17.11.2019 18:00

Елена, спасибо. Настроение - по прошлому, воспоминания. Это пройдет.