Елена Сончик
15.11.2019 16:44
Дневник питания за 15.11.2019
все сегодня через силу. Валялась долго в постели с утра. потом
после завтрака опять валялась. Набиралась сил. а то чего ж
еще! С палками сегодня ходила всего минут 40, жим ногами тоже
всего 300 раз. Но отбегала на совесть. И дошиваю песика, но с
удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| пряная смесь для кофе |
2
|
6.8 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 847 | 500 | 37 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 397 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 755 | 218 | 21 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Индейка 2 кат. (Тушение) |
100
|
180.4 | 20.1 | 11.2 | 0 |
| Компот из вишни |
250
|
133.8 | 0.8 | 0.2 | 34.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 660 | 463 | 22 | 12 | 67 |
| Итого за день | 2804 | 1318 | 82 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
15.11.2019 16:49
А мой алкаш всю ночь орал, так что я в 6 утра встала сонной, а в 7
уехала в Маркс, надо было заявку подать на пломбирование счётчика,
старая пломба отвалилась
Сергей Иванов
15.11.2019 17:08
Всего 300 раз?!?!?!
Елена Сончик
15.11.2019 17:30
Сергей
Иванов, обычные 500 и больше сегодня не потянула. Настроение не
то. Я вот заметила, что я теряю вес, когда не занимаюсь. Только
если легкая йога по утрам. Почему?
Сергей Иванов
15.11.2019 17:36
Елена
Сончик, кто знает. Возможно, после тренировок увеличивается
тонус мышц + гидратация организма-это дополнительный вес.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
Ждём пёсика!