Дневник питания за 14.11.2019

второй день солнышко. Гуляю. Поход с палками отложила на некоторое время. Пока только утренняя гимнастика и растяжка.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Дорадо на пару	70	57.6	11.3	0.5	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	605	325	25	14	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Колбаски курячьи в пароварке	170	197.2	38.9	3.1	3.7
Брокколи	170	57.8	4.8	0.6	6.9
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Итого	763	457	46	10	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	70	168	7	7	28
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	500	363	16	13	50