Елена Сончик
10.11.2019 18:19
Дневник питания за 10.11.2019
На ночь вчера съела маленький маринованный огурчик. Не сдержалась.
А вот результат не заставил себя ждать,- привес за ночь 300 гр. Вес
75 кг. Сегодня запланирован дефицит. Продолжаю "качели." Погода
опять с утра мокрая. Шью маленького песика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| пряная смесь для кофе |
3
|
10.2 | 0.2 | 0.4 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
28
|
84 | 6.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 538 | 322 | 18 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| кабачковая запеканка |
136
|
102.4 | 6 | 6.7 | 4.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 646 | 300 | 10 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
280
|
302.4 | 18.2 | 11.2 | 31.1 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 346 | 22 | 12 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 172 | 13 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2439 | 1141 | 65 | 61 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
10.11.2019 18:39
а я сижу и смотрю на банку с огурцами, муж ходит хрустит меня
травит
Екатерина
10.11.2019 18:41
Соль коварная штука!
Yanito
10.11.2019 18:45
А я маринованные не люблю, а солёных тут нет, а то бы от солёных не
удержалась 
валентинова тина
10.11.2019 19:49
Марина,
такая ж история
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
