Дневник питания за 03.11.2019

Первый день прогулок по Москве. Рассчитываю на два.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
пряная смесь для кофе	3	10.2	0.2	0.4	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	697	338	24	23	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	400	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Окунь морской (сибас) (Запекание)	300	281.8	50.2	8.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	795	368	57	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	516	278	3	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Простокваша 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	500	283	20	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3208	1282	106	64	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 03.11.2019 20:16

Как настроение? Как погода?

Екатерина 03.11.2019 20:35

Я после 10го класса жила у своего дяди месяц в Москве, мне было 16лет, я целыми днями проводила экскурсии по Москве, вечером возвращалась без ног, как ты выдерживаешь эти походы

Елена Сончик 03.11.2019 20:45

Екатерина, что-то с погодой не получается. Сильный ветер и мелкий дождик. Но маленькими перебежками по городу до какого-нибудь уютного местечка. Погреемся, отдохнем и дальше. Завтра опять будем гулять. Ноги не так устали. Но устали. Держусь. Даже немного погуляли по магазинчикам, кое-что к новому гардеробу прикупили. Уж в магазинах начинаются елочные базары. Уже украсили к новому году. Пора и какие-то подарки присматривать и покупать.

Екатерина 03.11.2019 20:46

Елена Сончик, Хорошо

валентина попова 03.11.2019 20:52

Извините , Вы у родственников или жильё сняли ? Спрашиваю потому , что хочется внучку свозить , да и сама 300 лет в Москве не была .А как с жильём там сейчас ,не знаю ( в смысле по цене и т.д. ) Если не трудно , подскажите .

Елена Сончик 04.11.2019 19:04

валентина попова, я живу в Подмосковье. Полтора часа до Москвы. Жилье не снимаю, подсказать не могу.