Дневник питания за 02.11.2019

ем сытно, а калорий второй день набирается на минимум. Сегодня из-за рыбы перебор по белкАм. Сегодня день абсолютного отдыха даже не делала утреннюю гимнастику. Завтра еду гулять по Москве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
пряная смесь для кофе	1	3.4	0.1	0.1	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	575	232	11	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	150	113	6.6	7.4	5
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	550	127	7	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	548	288	25	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлебец 5 Злаков [Щедрые]	18	82.8	2.9	1.4	14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	318	98	3	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Дорадо на пару	250	205.8	40.5	1.7	5
Итого	550	208	40	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9
Итого за день	2961	1201	98	53	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.11.2019 23:29

Заглянула в поиск узнать про дорадо, оказывается это рыба, притом полезная для худещих, интересный факт, до двух лет, это 20-30см, она самец, после двух самка, я о такой рыбе даже не слышала