Елена Сончик
31.10.2019 20:25
Дневник питания за 31.10.2019
Второй день зима. А вес-то пошел вниз! Ура! Сегодня уже 75.5 кг.
Боюсь сглазить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
12
|
36 | 2.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 531 | 261 | 14 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 382 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
180
|
230.6 | 34.1 | 9.9 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 220 | 351 | 39 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
| творожная запеканка |
120
|
184.7 | 18.7 | 2.5 | 20.6 |
| Итого | 420 | 250 | 26 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 1018 | 97 | 1 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 210 | 164 | 19 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2781 | 1161 | 101 | 51 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Екатерина
31.10.2019 20:35
Молодец, а у меня остановился
Елена Сончик
31.10.2019 20:44
Екатерина, на рыбке пойдет вниз
валентинова тина
31.10.2019 21:02
у меня тоже стоит
Я сейчас
взяла и две вафли слопала щас совесть ест
Я сейчас
взяла и две вафли слопала щас совесть ест 
Yanito
31.10.2019 21:03
Елена Сончик
31.10.2019 21:20
Kcaha, с сухофруктами
Клубничка
31.10.2019 22:36
Поздравляю ！
пусть не только
эти не вернутся но и еще отвесики будут.
пусть не только
эти не вернутся но и еще отвесики будут. 
Марина
01.11.2019 06:37
Отлично! Поздравляю!
Марина
01.11.2019 06:37
валентинова
тина, не надо себя корить, ну слопала и слопала. Тем более еще
утро)
Елена Сончик
01.11.2019 21:44
Вероничка-клубничка, всем спасибо.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
