Елена Сончик
30.10.2019 14:47
Дневник питания за 30.10.2019
Сегодня в меню - норма калорий. Гимнастика и 40 мин.
скандинавской ходьбы. Погода совсем уже зимняя Ветер очень сильный
и холодный. Поэтому и укороченная прогулка с палками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
2
|
6.8 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
95
|
129.2 | 2.9 | 5.6 | 16.6 |
| Итого | 503 | 360 | 14 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
22
|
66 | 5.1 | 5.1 | 0 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
30
|
83.4 | 3 | 1.9 | 13.2 |
| Итого | 317 | 203 | 9 | 8 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с овощами |
250
|
54.5 | 6.8 | 0.5 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 578 | 118 | 11 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
160
|
241.1 | 6.6 | 11.7 | 29.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 296 | 8 | 15 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 195 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 253 | 117 | 14 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 50 | 24 | 5 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1305 | 68 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.10.2019 15:01
А я сегодня вьющуюся розу утеплила, выкопала герань, отдала, себе
веточек укоренила, и рассыпала куринный помет, а герань такая 
Елена Сончик
30.10.2019 16:46
красавица! Люблю герань, когда она на улице летом цветет. Особенно
красная, такая яркая!
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
