Дневник питания за 28.10.2019

Сегодня опять плановый дефицит калорий. Утром только гимнастика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	350	31.5	0.4	0.6	5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	42	40.7	8.8	0.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Итого	736	226	20	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яичница глазунья (натуральная)	50	120.4	8	9.7	0.5
Итого	257	147	8	11	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	110	119.9	3.1	3.7	18.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	210	119	3	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	555	203	9	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	238	91	2	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	15	97	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Вода	100	0	0	0	0
кабачковая запеканка	100	75.3	4.4	4.9	3.3
Итого	205	83	5	5	4
Итого за день	2216	969	52	49	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.10.2019 18:53

Я завтра тоже разминку сделаю, от злости всех погоняю, и кота и мужа, особенно мужа, убила бы Широкая улыбка

Елена Сончик 28.10.2019 19:17

Екатерина, Лопну от смеха!

Сергей Иванов 28.10.2019 21:48

Екатерина, за чтооооооо?! Чем он вам так досадил?! Широкая улыбка

Екатерина 29.10.2019 07:16

Сергей Иванов, он постоянно говорит, выключается только во сне, а по пьянке ещё и громко, я как в дурдоме, доведет он меня до греха, я сама молчаливая, не терплю болтунов

Елена Сончик 29.10.2019 08:40

Екатерина, наушники надевай с хорошей музыкой. Отвлекает и настроение создает. Все лучше. чем нервничать.

Екатерина 29.10.2019 09:24

Елена Сончик, что-то не догадалась,надо будет приобрести хорошие, спасибо за подсказку, была бы молодой, сама догадалась бы

Елена Сончик 29.10.2019 09:29

Екатерина, Широкая улыбка

хорошего тебе настроения!

Екатерина 29.10.2019 09:32

Елена Сончик, спасибо, сегодня я спокойней, бывает...

Сергей Иванов 29.10.2019 10:49

Екатерина, а мы с женой оба любим поболтать С улыбкой

Екатерина 29.10.2019 11:47

Сергей Иванов, я согласна, если человек нормальный, у моего мужа 23 года назад была открытая черепно-мозговая травма, с тех пор у него произошёл сдвиг, бросить я его не смогла, вот и думаю, правильно ли я пожертвовала собой, ведь он скорее этого не понимает, а я считай всю личную жизнь профукала, а теперь у него ещё больше проявляется дебилизм, деваться некуда, придётся доживать

Сергей Иванов 29.10.2019 16:00

Екатерина, у меня брат такой. 2 года назад случилось. И все хуже и хуже. Теперь понял вас.

Екатерина 29.10.2019 16:29

Сергей Иванов,