Елена Сончик
26.10.2019 17:49
Дневник питания за 26.10.2019
Сегодня перехожу на дефицит. Полтора часа скандинавской
ходьбы. Вчера закончила второго крысика. Вот фотки
обоих. Первый - мягкий, второй из полимерной глины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковая запеканка |
100
|
75.3 | 4.4 | 4.9 | 3.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 620 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
60
|
37.2 | 0.7 | 0 | 8.5 |
| Итого | 362 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
200
|
43.6 | 5.4 | 0.4 | 4.6 |
| кабачковая запеканка |
100
|
75.3 | 4.4 | 4.9 | 3.3 |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 154 | 10 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 250 | 187 | 4 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 348 | 160 | 16 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2400 | 804 | 44 | 32 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Екатерина
26.10.2019 17:53
Какие симпатюли!открывай бизнес сувениров на Новый год!
Марина
26.10.2019 18:05
Добрый крысик)))
Елена Сончик
26.10.2019 18:07
Екатерина, тяжко будет много их сделать.
Еле одного сшила. Второй-то из глины спонтанно пошел.
Елена Сончик
26.10.2019 18:07
Марина,
спасибо
Екатерина
26.10.2019 19:12
Елена
Сончик, ну, думаю, твои родные будут обеспечены символом года
Юлия 77
26.10.2019 19:17
Первый очень понравился. А второй что сотворил непотребное, судя по
выражению морды лица, он у вас сыр из холодильника не крал
случайно?
Yuliya
26.10.2019 19:34
Мягкий мыш - супер!
Елена Сончик
26.10.2019 19:48
Yuliya,
спасибо.
Yanito
26.10.2019 21:57
Крысушки-красотушки! 
Сергей Иванов
27.10.2019 00:06
Крыски
Супер!!!
Супер!!! 
Клубничка
27.10.2019 07:34
Мне оба крысеныша понравились, такие милые！....когда они
игрушечные
Из глины правда больше... Такое уморительно виноватое лицо ...
Из глины правда больше... Такое уморительно виноватое лицо ...
Елена Сончик
27.10.2019 09:31
Вероничка-клубничка, у него в
лапках - цветочек. И он по задумке извиняется и дарит
цветочек. 
Клубничка
27.10.2019 09:46
Елена
Сончик, я в принципе так и подумала, так что задумка получилась
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
