Дневник питания за 25.10.2019

Сегодня намеренно делаю загрузочный день. Вес стоит на дефиците. Пора как-то раскачать его. Новый год скоро, пора меняться. Я собиралась старый вещи выбросить, новые подкупить к гардеробчику. Объемы немного ушли. а вес-то что?. Пора меняться кардинально. Сделала пирожное-картошку. Сегодня у меня встреча с жориком. :D А в субботу - разгрузочный на овощах и клетчатке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
пряная смесь для кофе	1	3.4	0.1	0.1	0.4
Итого	577	239	12	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия)	38	125.4	2.9	3.3	21.7
Масло льняное (Масла и жиры)	5	44.9	0	5	0
Итого	174	345	12	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Пирожное Картошка [Petra]	100	342	4.7	16	38.1
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	550	481	28	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкие Орехи [Natur Foods]	18	118.8	2.9	11	2
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	408	179	3	11	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	215	199	21	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	212	15	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2574	1659	93	82	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.10.2019 16:04

С моими нарушениями мне отдельно загрузочные дни не нужны Широкая улыбка

Елена Сончик 25.10.2019 16:11

Екатерина, вот экспериментирую, посмотрим во что выльется. Организм так привык к такому весу, что никак не хочет меняться Широкая улыбка

Екатерина 25.10.2019 16:17

Елена Сончик, а я до воскресенья буду с небольшим калоражом

Артём 25.10.2019 16:53

Елена, прошу прощения, а почему Вы в Вашем дневнике питания указываете именно Грецкие Орехи Natur Foods? Мне кажется что будет более правильным решением внести в дневник просто грецкий орех из основной базы данных. Так расчёт будет более точным.

Марина 25.10.2019 16:55

Тоже что ль загрузиться? Стоит вес...

Елена Сончик 25.10.2019 18:32

Артём, даже не обратила на это внимание. Просто загрузила их и все. А разница есть?

Елена Сончик 25.10.2019 18:34

Марина, вот и у меня стоит и давно. Было движение вниз почти на 2 кг и опять вернулся

Том 25.10.2019 18:51

А я как-то на автомате в последние дни вошел в режим загрузки. Нужно мне как-то взять себя в руки и пересмотреть режим чтобы все было ок.

Yanito 25.10.2019 19:07

А может объёмы превратились в более тяжелые мышцы и потому кажется что вес стоит?

Елена Сончик 25.10.2019 19:57

Yanito, может быть

Yanito 25.10.2019 20:59

Елена Сончик, скорее всего! Хорошо

Артём 25.10.2019 22:02

Елена Сончик, конечно же есть разница и она огромная. Если вносится в дневник продукт из расширенной базы данных, то будет отображаться информация только о белках, жирах, углеводах и калориях. А информации, например, по содержанию витаминов в них нет.