Дневник питания за 23.10.2019

Кое-что еще цветет. На первом фото - очиток видный. Он на холоде краснеет и цветет до самого снега. На втором еще цветет однолетний дельфиниум. На третьем - календула, сорт называется хулиган. Очень красивый цветок. А я сегодня ходила с палками. Запланированная вчера прогулка сорвалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Итого	584	264	13	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	370	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Телятина, шейная часть	60	55.8	12.3	0.7	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa]	40	98.8	2.2	9.5	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	686	275	17	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	170	183.3	21.6	8.7	4.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	593	334	25	19	13
Итого за день	2633	1199	59	49	126