Дневник питания за 18.10.2019

Пытаюсь сдвинуть вес, намеренно перебираю калораж. Посмотрим. что из этого получиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	70	12.6	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Итого	789	353	25	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Инжир сушеный	5	12.9	0.2	0	2.9
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	187	137	1	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	200	256.2	37.9	11	1.5
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	630	267	38	11	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад молочный	60	332.4	5.9	20.8	30.2
Итого	320	573	9	27	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	313	204	23	6	13
Итого за день	2839	1535	98	71	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.10.2019 19:07

Что, застряла?

Елена Сончик 18.10.2019 19:29

Екатерина, ага

Екатерина 18.10.2019 19:32

Елена Сончик, не грусти, прорвешься

Сергей Иванов 18.10.2019 21:08

Вот тоже хотел сегодня сдвинуть его вниз избыточными калориями. Так как на дефиците он растет. Методом «клин клином». А получилось-недоел. Но не голоден. Больше еды не лезет. Печально

Еленка 20.10.2019 00:28

Давайте двигать вес вместе!))

Юрий 20.10.2019 00:33

Сергей Иванов, это новый метод похудения такой странный?

Сергей Иванов 20.10.2019 10:50

Юрий, ну рекомендуют ведь, если на дефиците вес встал, использовать иногда поддержание или чит-милы.

Юрий 20.10.2019 20:11

Сергей Иванов, мне кажется, что проповедники данных теорий не на том ресурсе дают советы.
Для использования cheat meal (хитрить с приемом пищи) необходимо соблюсти условия -
1. Профессиональный спортсмен, или усердный любитель набирающий мышечную массу на тренажерах.
2. Изначально диета должна быть в априори низкоуглеводная.
Вопрос: какой из данных пунктов подходит вам? Не обманывайте себя, уберите вполовину углей при той же калорийности и пойдете вниз. Смотрел ваши отчеты там углей под 200.
Хлебушек, картошечка, белый рис, сладости - это первые продукты от которых я отказался практически полностью, на них вы не похудеете.
Мой товарищ, тоже просто тупо заменил все это на мясо, ккал не считает, ест сколько хочет, за 2 мес -20кг

Сергей Иванов 20.10.2019 21:42

Юрий, вот все такие молодцы, прям специалисты. У меня углей 200. А при поддержании 400. На мясо я их заменять не могу. Ибо подагра. И почки. Белка у меня 160. А надо вообще не более 100. Врачи прописывают угоеводку/малобелковую(называйте как хотите). Чем заменять? Садиться тупо на подсолнечное масло?

Юрий 20.10.2019 22:15

Сергей Иванов, ну извини, ньюансов не учел. Но все равно если добавить ккал худеть не будешь. Но, тем более этот чит мил рекомендуют на белковой диете, которой не может быть в принципе. Бегать трусцой и спорт зал, видимо единственный способ в похудении в вашем случае.

Сергей Иванов 20.10.2019 23:00

Юрий, думаю, организм адаптировал метаболизм под дефицит. Вижу вариант неравномерного питания. День выше/день ниже. Сбить его с толку.

Юрий 20.10.2019 23:09

Сергей Иванов, неа, этот метод для того чтобы увеличить нагрузки и не сжечь белки при интенсивных тренировках.