Дневник питания за 17.10.2019

Погода, как по заказу. Солнышко и тепло. Скандинавская ходьба 2 раза по полтора часа. Оторвалась. Вошла немного в ритм. Приятная усталость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Итого	598	195	10	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	358	120	2	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	33	3	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет]	200	100	6	4	8
Вода	250	0	0	0	0
Сок Персик-Яблоко [Добрый]	330	178.2	0	0	44.6
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	110	374	6.6	18.7	42.9
Итого	890	652	12	22	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	290	139	1	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	50	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	125	205	7	15	7
Итого за день	3031	1395	40	58	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 17.10.2019 20:01

Да, погода великолепная, завтра я на почте получу спорт костюм, буду в нем заниматься скандинавкой

Yanito 17.10.2019 20:04

Здорово!
У нас тоже немного просветы появились Уррра!

Сегодня покаталась на велике.

Елена 17.10.2019 20:11

А всю эту великолепную поголу просиживаю на работе(Выхожу уже нет солнца,хоть и тепло,но хочется солнышка,не угадала я с отпуском в этом году.

Inna 17.10.2019 20:14

Елена, вот-вот. Даже не знаю где откопать эти 2 часа в день, прямо плачу. Плаваю только на выходных

Елена Сончик 17.10.2019 21:34

Екатерина, давай. не ленись

Елена Сончик 18.10.2019 08:17

Инна, вот и я в молодости времени на себя не находила. Запустила свое здоровье. Думала, что на пенсию выйду, столько дел переделаю! Фигвам. Сутки с каждым годом становятся все короче, ничего не успеваю. Но на здоровье надо, нахожу, иначе никак нельзя в моем случае. Очень критично.

Inna 18.10.2019 08:23

Елена Сончик, понимаю, поэтому на выходных бассейн, по утрам зарядка 30 мин. Но как-то маловато. На работу пешком и с работы тоже, но это в сумме 40 мин. А Погода так и шепчет пошли.