Дневник питания за 14.10.2019

Вот и вернулась я из Москвы. Кончился мой вояж. Нагулялась. куча впечатлений. Шагомер каждый день показывал не менее 15 тыс.шагов. Ноги, конечно, пострадавшая сторона. Куда деваться? Ходили по старой исторической Москве. Набралась позитива. Фотик с собой не брала. Он у меня старый и долго зарядку не держит. По этим улицам Москвы не ходят толпы туристов. Там тихо и спокойно. Осенние улочки, исторические факты. Муж по инету искал историю зданий и улиц. Получилась очень интересная и познавательная прогулка-экскурсия в историю столицы.

Обратная сторона моего вояжа, - не ПП. Увы. Вес стоит, хоть не растет, и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
пряная смесь для кофе	3	10.2	0.2	0.4	1.1
Итого	609	203	10	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
пряная смесь для кофе	3	10.2	0.2	0.4	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Итого	529	177	7	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	198	598.4	51.9	43.4	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
копорский чай	300	16.8	0.9	0.3	1.5
Итого	728	695	55	44	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная	20	97.4	4.8	8.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	520	97	4	8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2728	1288	79	71	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 14.10.2019 19:34

Ходили по старой исторической Москве.
....
По этим улицам Москвы не ходят толпы туристов. Там тихо и спокойно.

О да! Обожаю старую Москву с её тихими маленькими улочками и купеческой застройкой прошлых веков.

Елена Сончик 14.10.2019 19:47

Yanito,

Екатерина 14.10.2019 19:51

Главное впечатления и хорошее настроение,а вес уйдёт, и вообще, ты нормальная, так что не загоняйся

Еленка 14.10.2019 21:41

Поддерживаю Екатерину! Главное впечатления и эмоции! Когда экскурсии и путешествия можно немного себя побаловать!

Сергей Иванов 15.10.2019 18:45

Ждем фото той Москвы, по которой не ходят С улыбкой

Елена Сончик 15.10.2019 19:37

Сергей Иванов, совсем ничего не фоткала, телефон-то у меня простой кнопочный. Но началась наша прогулка с Ивановской горки от Китай-города. С одного из семи холмов Москвы. В средние века здесь было бойкое место для богатых горожан. Можно сказать, как настоящая Рублевка. Сейчас здесь осталось очень много исторических зданий. Очень интересно. Советую погулять. Вам понравится.