Дневник питания за 09.10.2019

сегодня еду в гости в Москву до понедельника. Ой, что будет! Гонки ногами. Шагомер надо прихватить.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	617	393	17	23	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	40	61.2	2.6	1.9	9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	420	180	3	2	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Итого	637	200	31	3	8
Итого за день	2764	1232	67	53	112