Елена Сончик
07.10.2019 19:04
Дневник питания за 07.10.2019
почти все лето была осень, а сейчас, осенью - сразу
зима.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 631 | 287 | 14 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
70
|
70 | 1.1 | 4.1 | 7.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 592 | 196 | 4 | 15 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия) |
40
|
132 | 3 | 3.5 | 22.9 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 170 | 302 | 9 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
130
|
140.1 | 16.5 | 6.6 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 380 | 303 | 19 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 170 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
70
|
76.3 | 15.6 | 1.1 | 0 |
| Простокваша обезжиренная |
200
|
60 | 6 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 270 | 136 | 21 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 200 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2433 | 1409 | 71 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.10.2019 19:33
Кучеряво живём, икру кушаем
Жанна
07.10.2019 19:36
Так! Так! Это кто здесь икру хомячет ?))
Лина
07.10.2019 19:42
Логично: после осени - зима
Но у нас после лета осень. Хотя холоднее, чем обычно. Жаль. Тепла
ещё хочется.
Но у нас после лета осень. Хотя холоднее, чем обычно. Жаль. Тепла
ещё хочется. 
Yanito
07.10.2019 20:09
Икра это хорошо! 
Икра это
правильно! 
Икра это
правильно!
Елена Сончик
07.10.2019 21:37
Екатерина, да вот муж купил с барского
плеча немного красненькой
Екатерина
08.10.2019 06:24
Елена
Сончик, у тебя и чёрная отмечена, а это вообще деликатес
Елена Сончик
08.10.2019 08:46
Екатерина, ага, там все вместе написано,
не разделить. ем
красную, думаю о черной
ем
красную, думаю о черной
Екатерина
08.10.2019 10:35
Елена
Сончик, прикольно,как у нас в дневнике идёт распределение, а
может правильно, мы судим по деньгам, а они по пользе
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
