Дневник питания за 06.10.2019

Вес стоит. По замерам все то же. А вот мышцы стали плотнее. Особенно плотнее стали мышцы ног. Еще заметила, при перемене погоды не ноют ноги и голова не на каждое изменение погоды отзывается. Чему я очень рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
пряная смесь для кофе	3	10.2	0.2	0.4	1.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Хек (Тушение)	70	55	10.7	1.4	0
Итого	663	191	14	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	202	93	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	453	57	0	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с капустой	200	414.2	10.8	15.4	58.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	417	10	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	190	207.1	42.2	3.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	590	247	44	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 1%	200	80	6	2	8
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	280	355	11	13	45
Итого за день	2688	1362	82	41	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 06.10.2019 19:21

Еще заметила, при перемене погоды не ноют ноги и голова не на каждое изменение погоды отзывается.

Класс!

Екатерина 06.10.2019 19:45

У меня голова не отзывается, а кости, мама не горюй, без ошибок предсказываю дождь

Елена Сончик 06.10.2019 20:52

Екатерина, вот я потеряла такую способность Широкая улыбка

предсказывать ненастье

Екатерина 06.10.2019 21:13

Молодец, идёшь на поправку, молодеешь!

Елена Сончик 06.10.2019 22:05

Екатерина, а то

Жанна 06.10.2019 22:06

Супер!

Елена Сончик 06.10.2019 22:08

Жанна, есть на кого ровняться! Широкая улыбка

Жанна 06.10.2019 22:15

Елена Сончик, Широкая улыбка

Сергей Иванов 06.10.2019 23:16

Прогресс!!! Значит нужное направление!!!

Лина 07.10.2019 16:07

И с чем это всё связано? Что за чудодейственные меры привели к таким изменениям?

Елена Сончик 07.10.2019 16:50

Лина, я думаю, что это комплекс мероприятий. С одной стороны это стремление к ПП. С другой стороны - физическая активность, в которую включены скандинавская ходьба и жимы ногами на тренажере.

Лина 07.10.2019 16:54

Елена Сончик,а можно спросить: как регулярно и как давно занимаетесь СХ?

Елена Сончик 07.10.2019 18:56

Лина, не в курсе - что такое СХ? Скандинавская ходьба? Занимаюсь с января этого года. Регулярно, иногда 7 раз в неделю, иногда меньше. С января ходила каждый день. По часу и более. Иногда до 3 часов. Начинала с 40 мин.