Елена Сончик
03.10.2019 19:37
Дневник питания за 03.10.2019
Сегодня гуляли по Москве и обедали в любимом
ресторанчике. Цены у них, правда, подросли. Погода чудесная,
нагулялись от души.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Рулька Свиная Копчено-Вареная [Бахрушин] |
76
|
136.8 | 13.7 | 9.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 480 | 358 | 36 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо [Тануки] |
1
|
250 | 26.7 | 13.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Грузинский Лаваш [Русский Хлеб] |
20
|
48 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Итого | 540 | 322 | 29 | 13 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Вдохновение классический |
50
|
289.5 | 3.7 | 21.1 | 21.7 |
| Итого | 250 | 289 | 3 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
150
|
83.9 | 4.2 | 4.8 | 6.1 |
| Итого | 150 | 83 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1540 | 1110 | 73 | 60 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
03.10.2019 20:09
Да, сегодня, как ни странно очень тепло. Может все таки бабье
лето?))
Елена Сончик
03.10.2019 20:35
Елена,
пришло сообщение. что завтра будет опять дождь и +8. Увы.
Екатерина
03.10.2019 21:16
Остаётся только завидовать, я когда жила в Саратове, тоже с дочкой
гуляли, ели мороженое в кафе,эх, ностальгия...
Еленка
05.10.2019 20:20
Елена
Сончик, а у нас в следующую среду снег обещают.
Елена Сончик
05.10.2019 21:40
Елена,
посмотрела прогноз погоды. Уже завтра нам обещают снег с дождем.
Еленка
05.10.2019 23:00
Елена
Сончик, беда бредовая. Холодно и грустно.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
