Дневник питания за 02.10.2019

Вот уж наела сегодня, так наела! Может, качну вес? Сколько ж можно стоять ему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	741	523	27	37	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
витамин D	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	612	329	7	8	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	345	267	27	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Итого	50	36	5	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	220	220	3.3	13	22.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	40	31.6	6.7	0.2	0.9
Итого	262	257	10	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2610	1555	78	68	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.10.2019 17:28

Ленок, а с чем это, интересно, ты ела хлеб на утреннем перекусе

Елена Сончик 02.10.2019 19:52

Екатерина, с чаем

Сергей Иванов 02.10.2019 23:16

Ну да, надо качнуть С улыбкой

Опрокинуть чашу весов хоть куда-нить С улыбкой

Elena76 02.10.2019 23:25

Потерпите и будет Вам счастье. У меня стоял вес как заколдованый 2 месяца, все, думаю, сворачиваю лыжи, надоела мне эта жизнь в проголодь. На следующий день наелась домашних пельменей со свининой, шлифанула мороженым. Сразу так хорошо стало. А через два дня отвес, аж 1500 гр. И опять начались трудовые будни.