Елена Сончик
01.10.2019 14:15
Дневник питания за 01.10.2019
Вот и октябрь наступил. Пока тепло, гуляем. Сегодня -
день пожилого человека, а его возраст обозначили после 80 лет. О,
выходит, что я еще молодой человек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 430 | 260 | 11 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Воздушная творожная запеканка |
100
|
90.3 | 10 | 2 | 8 |
| Итого | 102 | 90 | 10 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
100
|
117 | 4 | 6.4 | 10.7 |
| Итого | 460 | 157 | 6 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Клюква |
40
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 850 | 317 | 34 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
100
|
100 | 1.5 | 5.9 | 10.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 380 | 188 | 1 | 5 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яичница-болтунья |
110
|
163.9 | 11 | 12.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 460 | 180 | 11 | 12 | 4 |
| Итого за день | 2992 | 1260 | 77 | 62 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
01.10.2019 14:35
Спасибо правительству
Карина
01.10.2019 16:35
Не пенсионный ли фонд его обозначил?))
Сергей Иванов
01.10.2019 18:23
У нас сегодня был праздник, посвещенный дню пожилого человека.
Чествовали золотые пары. Тех, кто прожил в браке 50,55,60, и даже
65 лет
Валентина
01.10.2019 18:28
Ооооо, а я себя приписала к празднику. Рановато будет. Еще
погуляем молодыми(65)....)))
Елена Сончик
01.10.2019 18:52
Сергей
Иванов, ооооо , бывают же такие долгоживущие браки!
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
