Дневник питания за 30.09.2019

Опять дождь, скандинавская ходьба только 60 мин, отжим ногами 15 мин. Погуляла к местной изюминке - страусам. Завели на территории котельной три прекрасных больших страуса. Оторвалась на шоколадке. Так организм просил, что не смогла отказать. Но удовольствие огромнейшее. Пришлось частично отрабатывать вечером. Хулахуп покрутила, немного йоги. Но жиры с углями сегодня - айай. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Итого	569	194	10	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	452	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	2	17	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	190	51.3	2.5	0.2	10.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Котлеты из индейки с кабачком на пару	115	124	14.6	5.9	3.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	697	464	23	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Итого	250	86	1	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	215	96	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	80	431.2	5	28.3	38.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	431	5	28	38
Итого за день	2565	1362	42	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.09.2019 19:10

А где фото страусов?

Елена Сончик 30.09.2019 19:13

Екатерина, дак гуляла с палками и музыкой в ушах. Ничего кроме них с собой не брала. Только глазами фоткала. В следующий раз возьму фотик и сфоткаю. Широкая улыбка