Дневник питания за 29.09.2019

дождь нарушил планы, упражнений и прогулок на свежем воздухе не получилось. Только домашние упражнения, немного шитья, остальное - отдых за компом. Общалась по скайпу. Оторвалась. Вес без изменения, стоит. 76 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	48	182.4	11.4	14.8	0
Итого	493	357	24	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховая каша	200	173.4	12.4	1.6	27.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	173	12	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша (Тушение)	220	279.4	41.5	12.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	935	324	43	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	240	217	2	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	320	71	2	0	14
Итого за день	2988	1238	86	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.09.2019 16:14

Ленок, у меня отвес по сравнению с прошлой неделей 400г,ожидала побольше, ну хоть это, а так вес всю неделю гулял.У нас на следующей неделе обещают до 22 градусов, посмотрим