Елена Сончик
28.09.2019 17:44
Дневник питания за 28.09.2019
День начала, как всегда, с утренней зарядки и растяжки. Сгоняла за
водой. Погода для осени чудесная. Планирую длительную
прогулку. Фото моего цветника. Еще пока красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
38
|
144.4 | 9 | 11.7 | 0 |
| Итого | 529 | 244 | 10 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
60
|
76.8 | 5.2 | 5.5 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| копорский чай |
250
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 400 | 129 | 7 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая |
200
|
260.2 | 20.8 | 1.4 | 40.8 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
150
|
161.7 | 19.1 | 7.7 | 4.2 |
| Итого | 350 | 421 | 39 | 9 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 440 | 126 | 2 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Итого | 350 | 246 | 9 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2679 | 1268 | 69 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Yanito
28.09.2019 18:37
Классно! 
Светлана
28.09.2019 18:38
Как мне понравилась идея с корзиной!😋Сама плела?
Екатерина
28.09.2019 18:39
Очень красиво, а что это за плоды
Светлана
28.09.2019 18:51
На лимон похоже
Елена Сончик
28.09.2019 22:03
Светлана
Казакова, муж плел
Елена Сончик
28.09.2019 22:03
Екатерина, айва японская. Весной очень
красиво цветет красными цветами
Елена Сончик
28.09.2019 22:04
Светлана
Казакова, айва японская. Кисленькие плоды, как лимон, с
приятным привкусом. Добавляю в варенье и чай.
Марина
29.09.2019 08:08
какая вы молодец, стараетесь для всех жильцов
Елена Сончик
29.09.2019 11:42
Марина,
спасибо. Пытаюсь приучить собак у подъезда не выгуливать и мусор не
кидать из окон. Некоторые привыкают 
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
