Дневник питания за 26.09.2019

Два часа работы в саду. Копала посадочные ямы, сажала два куста белой сирени. Погода сегодня подарочная. Очень тепло, солнце и тихо, совсем без ветра. Нагулялась до румяных щек. И до аппетита. С удовольствием поела зефир, наела кучу углей. Ай-ай. Не устояла. Слаб человек, да еще после трудовых успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	34	102	7.8	7.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	346	282	19	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зефир	80	260.8	0.6	0.1	63.8
Итого	580	260	0	0	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	180	196.2	5	6.1	30.2
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	347	308	9	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	160	208	16.8	1.3	32.6
Итого	160	208	16	1	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Итого	270	79	12	0	6
Итого за день	2203	1139	59	28	158