Елена Сончик
25.09.2019 18:35
Дневник питания за 25.09.2019
Дождь не пустил гулять долго. С палками не пошла. полчасика
погуляла без них. Хмуро и холодно. Надо переключаться и не ждать
тепла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 476 | 257 | 14 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, яблочные |
120
|
304.8 | 8.9 | 10.4 | 41.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
100
|
62 | 1.1 | 0 | 14.2 |
| копорский чай |
250
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 472 | 380 | 10 | 10 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| кабачковая запеканка |
180
|
135.5 | 7.9 | 8.8 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яблоки в слойке |
60
|
143 | 2.3 | 5.9 | 21.4 |
| Итого | 480 | 439 | 18 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
240
|
57.6 | 4.1 | 2.2 | 5.5 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
56
|
168 | 12.9 | 12.9 | 0 |
| копорский чай |
300
|
16.8 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 596 | 242 | 17 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 100 | 48 | 11 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2624 | 1367 | 72 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
25.09.2019 22:29
Тепло теперь только дома. У меня в квартире отопление дали!!! Уже
радуюсь теплу. Правда, на работе 13...
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
