Дневник питания за 23.09.2019

Атмосферное давление давит на голову. Хотя свое давление в норме. Вследствие чего никаких физических нагрузок не планирую. Даже утренняя гимнастика сошла на минимум, только 20 отжиманий от стола и упражнения лежа. Угостили боярышником, всю неделю принимала как лекарство по 100 грамм. Но что-то сразу не вылечилась, голова на погоду все ж среагировала. :D Когда ж изобретят такую таблетку, которая будет все лечить. Выпил и вылечился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Яичница-болтунья	50	74.5	5	5.5	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	469	312	20	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	100	62	1.1	0	14.2
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	513	154	4	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Индейка, отварная, по 2-6	45	122.9	10.6	8.9	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	527	357	29	18	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Баранина, шейная часть (Варка)	30	49	4	3.7	0
Итого	630	49	4	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	100	109	22.2	1.6	0
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	670	280	33	11	10
Итого за день	2809	1153	91	57	61