Елена Сончик
22.09.2019 20:04
Дневник питания за 22.09.2019
вес стоит. Погода просто совсем испортилась, выходить не хочется,
ограничилась только небольшой зарядкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло облепиховое |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Итого | 564 | 423 | 22 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
100
|
62 | 1.1 | 0 | 14.2 |
| Итого | 580 | 146 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
150
|
297 | 20.3 | 24 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Яблочное пюре |
60
|
49.2 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 310 | 417 | 22 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 780 | 171 | 3 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшата 2 кат. (Тушение) |
60
|
74.9 | 12.1 | 2.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 260 | 112 | 14 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2594 | 1312 | 64 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
22.09.2019 20:16
Погода не сентябрьская. Гоняли сегодня с женой в Александров,
попали под дождь и градоснег. Ужжжжжас как брррр холодно!!!
Екатерина
22.09.2019 20:18
А как же:у природы нет плохой погоды
Yanito
23.09.2019 03:39
Сергей
Иванов, а в середине сентября было лето с +24/+26 
Yanito
23.09.2019 03:40
Если достигнуто плато, то нужен встряхивательный воркаут
Елена Сончик
23.09.2019 08:43
Сергей
Иванов, у меня в Александрове сваха живет. Но ни разу не
пришлось к ней съездить.
Сергей Иванов
23.09.2019 09:37
Yanito,
ну, у нас 26 не было, но 24 когда-то давно было
Yanito
23.09.2019 11:10
Сергей
Иванов, ну я в Москве была на свадьбе сына, в том числе
заезжали на дачу, а она аккурат недалече от Александрова и 11
сентября было +26.
Сергей Иванов
23.09.2019 12:46
Yanito,
видимо, я был на работе в такую жару
Жанна
23.09.2019 13:03
Холодно(((
Yanito
23.09.2019 17:23
Сергей
Иванов, эм... не знаю 
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
