Дневник питания за 19.09.2019

Не нашла в таблице облепиховое масло и березовый сок размороженный. Сок вписала, как воду. Облепиховое масло как подсолнечное. Утренняя гимнастика, немного растяжки, скандинавская ходьба один час и тренажер для бедер и ягодиц. Рацион сегодня с уменьшенным количеством углеводов. Но с селедочкой!
Ежика дошила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	662	339	24	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
витамин D	1	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад со Стевией [Torras]	8	32.8	0.5	3	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	478	301	4	23	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	140	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Виноград	12	8.6	0.1	0.1	1.8
Итого	297	119	10	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	485	144	8	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	220	33	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	150	137.6	24.6	3	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	615	255	32	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3097	1255	85	67	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.09.2019 16:25

Ёжик очень симпатичный, а главное не грустный Хорошо

Марина 19.09.2019 16:49

В аэропорту Симферополя я заходила в отдел игрушек, именно таких игрушек, цены были сказочные от 10 до 14 тыс. рублей

January 19.09.2019 16:54

Все время смотрю, игрушки красивые, но почему все такие грустные? Я как-то купила игрушку "плачущий медвежонок" ну просто от невероятной жалости. Отпорола всю вышивку и вручную перешила в веселого. Пусть не очень ровно, но зато эмоции другие.

валентина попова 19.09.2019 16:55

Вот прямо сейчас , прочитала Ваш пост и набрала в Яндексе - "Облепиховое масло .Калории ,хим ." .И Первый же абзац -от сайта МЗР (health diet) - всё прочитала .И можно сразу там же добавить в свой дневник .Очень просто и легко .Проверьте .

Елена Сончик 19.09.2019 17:06

валентина попова, спасибо

Елена Сончик 19.09.2019 17:12

January Smith, я мимику в таких игрушках сделать не смогу, и никто не сможет. Нарисовать или вышить - не тот формат. Вся мордочка - утяжки. Если кто умеет - научите. Но среди моего круга знакомых и незнакомых теддистов пока никто не сделал. Да и надо ли? Я еще не встречала в природе улыбающегося мишку или зайца. Если только в мультиках. Но нарисовать проще.