Елена Сончик
16.09.2019 17:53
Дневник питания за 16.09.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 670 | 292 | 17 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 515 | 206 | 11 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Куриный с Вермишелью [Агротек] |
150
|
193.5 | 5.6 | 8.9 | 22.7 |
| кабачковая запеканка |
120
|
90.4 | 5.3 | 5.9 | 4 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 530 | 352 | 12 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 100 | 183 | 18 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки Куриные (Приосколье) |
100
|
160 | 18 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 633 | 235 | 21 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 308 | 42 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2756 | 1313 | 82 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Карина
16.09.2019 18:25
Какой славный мишутка)
Екатерина
16.09.2019 18:25
Что у тебя с настроением, почему игрушки такие грустные, следующие
будем ждать веселые
Ольга Прокопенко
16.09.2019 18:26
Ну почему онимвсе такие печальные?((((
Юлия 77
16.09.2019 19:02
Ну прямо вселенское горе на морде! Особенно на 1 фото.Сразу
усыновить хочется.
Елена Сончик
16.09.2019 22:06
Юлия 77,
вот! Это нам и надо. Сиротку пристроить. 
Vika Viktor
16.09.2019 22:10
Милый какой.
Yuliya
16.09.2019 22:10
Милашка, ну очень грустный.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
