Дневник питания за 15.09.2019

Что-то никак не выздоровлю. Бронхит лечу уже 3 недели , а тут вдруг насморк появился. Какая-то бацила меня не отпускает. Напекла мужу по заказу блинов из обдирной муки. Не удержалась и вместе с ним наелась. В обед съела кусочек шоколадки. Ну. не смогла устоять! Грешна. С понедельника начну исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	808	370	18	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	250	318	12	14.5	37.3
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	450	428	12	14	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	100	30	2.1	0.3	3.9
Куриные Крылья [Мираторг]	60	96	10.8	6	0
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	200	347	16	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	260	174	7	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	850	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	100	96	21	1	0
Итого за день	2668	1488	76	60	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 15.09.2019 16:46

Марина 15.09.2019 16:50

тоже борюсь в блинами))

Екатерина 15.09.2019 17:35

Елена Сончик 15.09.2019 22:35

Taita,

Елена Сончик 15.09.2019 22:36

Екатерина, Дарю цветочек

Сергей Иванов 16.09.2019 00:53

Антибиотики? Я из бронхита цефтриаксоном вылезал.

Любовь (кето-шмето ;)) 16.09.2019 01:51

Как по мне, прекрасный рацион! И калораж хороший. Нутриенты можно добрать за счёт поливитаминов.

Эспрессо ресторанный- я даже сюда его аромат чувствую! С улыбкой

Елена Сончик 16.09.2019 07:37

Сергей Иванов, лазолван и ацц.

Сергей Иванов 16.09.2019 08:47

Елена Сончик, это не лечение. Это лёгкое облегчение.

Елена Сончик 16.09.2019 11:34

Сергей Иванов, вот и я подозреваю, что оно так и есть. Изменений нет. То мне гербион с арбидолом назначили, то теперь лазолван с ацц.. А уже четвертая неделя пошла. Толку нет. Уже сама пошла и купила горчичники. Немного полегчало. Врача надо менять, к платному сходить.