Елена Сончик
13.09.2019 19:13
Дневник питания за 13.09.2019
Последний день теплого сентября. Походила два часа с палками. Еще
два часа поковырялась в полисаднике. Какая-то соседка жарила
картошку. Чуть в цветнике слюной не захлебнулась. Хоть
поливай изо рта! Пришла домой и пожарила тоже. Ну, конечно,
большую часть мужу скормила. А себе маааленькую горсточку положила.
Но удовлетворение получила. Сделала маленькую хитрость.
Сначала наелась яблока и сливы, а потом уже водички тепленькой
пол-стаканчика. А уж потом пошла картошечка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 572 | 213 | 11 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Итого | 350 | 163 | 3 | 6 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
160
|
307.2 | 4.5 | 15.4 | 37.6 |
| Итого | 490 | 464 | 6 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
130
|
249.6 | 3.6 | 12.5 | 30.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 398 | 5 | 13 | 60 |
| Итого за день | 2452 | 1240 | 27 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.09.2019 19:37
У нас с понедельника похолодает, основные огородные работы почти
закончились, так что пришло время взяться за палки, люблю ходить в
холодную погоду
Елена Сончик
13.09.2019 20:20
Екатерина, у нас тоже завтра уже
похолодает. В цветнике все обрезала и пересаживала.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
