Елена Сончик
12.09.2019 17:36
Дневник питания за 12.09.2019
Утром - только гимнастика. Много хлопот по дому. Вечером -
цветник. Ушло 400 г воды. Белочки сегодня прям поперли. Все -
рыбка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 570 | 217 | 11 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, лопаточная часть (Варка) |
50
|
78.5 | 7 | 5.6 | 0 |
| Итого | 742 | 441 | 25 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Темный Шоколад со Стевией [Ашан] |
15
|
68.9 | 0.8 | 5.1 | 5 |
| Итого | 175 | 144 | 1 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
300
|
327 | 66.7 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 402 | 71 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3007 | 1275 | 110 | 39 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
12.09.2019 17:48
Ну ты даёшь с белочками, я уж думала глюки
, потом
дошло, когда про рыбку прочитала
, потом
дошло, когда про рыбку прочитала 
Елена Сончик
12.09.2019 20:35
Сергей Иванов
13.09.2019 10:22
Рыбка-рыбка, где твоя улыбка... Белочки-бЕлочки
