Елена Сончик
12.09.2019 07:52
Дневник питания за 11.09.2019
Пользуясь моментом, отрываюсь по всей программе. Погода
стоит, как на заказ. Прощание с бабьим летом. Утром - час
скандинавской ходьбы и вечером. Плюс - тренажер на ноги. Позволила
себе мааааленькое пирожное с вишней. Не устояла. Но отработала с
лихвой. На выставке купила себе японский дамский секатор. Не знала,
что такие есть. Оказывается, есть. Отличается небольшим размером и
усилителем. Режет от цветов до сучков до 15 мм. Очень удобен в
руке. Опробовала. Великолепно! Все-таки хороший инструмент - это
здорово. Не надо потом руки от мозолей лечить. Еще купила пару
совочков. Крепкие. Один - специально для сорняков. Корчует на
"ура". Держитесь, одуванчики! :D 3 часа обрезала
цветы. Так почти целый день на свежем воздухе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
260
|
23.4 | 0.3 | 0.5 | 4.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Облепиховое Масло [Organic Life] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
10
|
22.2 | 1.5 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 676 | 278 | 4 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
110
|
386.1 | 5.2 | 10.2 | 70.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 460 | 5 | 11 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, лопаточная часть (Варка) |
100
|
157 | 14 | 11.2 | 0 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Темный Шоколад со Стевией [Ашан] |
20
|
91.8 | 1.1 | 6.8 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 282 | 16 | 18 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
80
|
148 | 17 | 8.8 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 150 | 17 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2248 | 1238 | 44 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Панова Анна
12.09.2019 08:57
Действительно -хороший инструмент -это такое благо и работаешь с
удовольствием и время и силы экономишь,да ещё и на воздухе))))
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
