Дневник питания за 10.09.2019

Проводила дочу. Занялась своим здоровьем. Немного позанималась гимнастикой и цветником. Опять вандалы выдирают посадки. Пришлось ремонтировать клумбы. Зацвела второй раз кустовая роза. Но уже не так буйно, как весной. Наслаждаюсь бабьим летом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	920	311	21	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Смородина черная (Варка без слива)	30	12.1	0.3	0.1	2
Суфле	30	61	1.6	3.7	5.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	710	326	13	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	403	136	4	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	90	97	11.4	4.6	2.5
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	523	358	18	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	150	130	24	2	3
Итого за день	2706	1263	82	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.09.2019 15:10

Ленок, обьеденись с соседями, и поймайте этих вандалов

Елена Сончик 10.09.2019 22:05

Екатерина, бесполезно. Набралась терпения, поправляю, как могу. А свинья всегда найдет, где насвиничать. На них не равняемся. Сейчас бархотки цветут и кустовая роза второй заход. Посадила уже рябинник и ваточник. На следующий год еще красивее будет.