Дневник питания за 03.09.2019

Доча приехала сегодня на недельку. Ура! Соскучились по ней очень. Теперь выздоравливать быстрее буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	570	208	11	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	390	64	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Итого	179	337	17	25	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	120	129.4	15.2	6.1	3.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	450	212	17	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	290	119	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Пряники сырцовые	50	173	3.2	1.1	37.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	360	400	13	14	53
Итого за день	2739	1342	62	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 03.09.2019 20:58

Отличный настрой!!! Так держать!!!

Yanito 03.09.2019 21:14

Здорово!
А я к своим скоро поеду!

Екатерина 03.09.2019 21:17

Ленок, я к дочке езжу очень часто, а она у меня не была уже два года, говорит, что ей некогда,а мне сподручней, но если честно, обидно, всех денег не за работаешь,притом, что пашут, как лошади, а толку ноль, видно я не научила дочь экономить, правда, там живёт очень много народа, и все привыкли есть вкусно, вот и улетают все деньги в унитаз, она мне говорила, что если бы была отдельно от семьи мужа, то давно бы заработала на отдельную квартиру,а так, сделала у них евроремонт, поменяла мебель, а главное, они не расписаны, хотя живут вместе 12 лет

Елена Сончик 05.09.2019 22:01

Екатерина, не расписываться - жуткая мода у молодых. Даже не знаю. почему. Мне по душе все традиционное. Но куда деваться. Это их жизнь. А мы в нее не лезем.