Дневник питания за 02.09.2019

Активно лечусь. Мучает жуткий кашель. Лекарства, правда, помогают. Но пока ощущение, что у меня в груди медный таз и все мои слова отдаются внутри глухо. Но хоть погода радует. Пока тепло. Вчера приятельница принесла пару цветочков посадить. Поковырялась немного в земле, полила новые посадки. Все цветет и тоже радуется теплой погоде. А рацион сегодня неважный. Ела, как придется.

Обещанные фотки моих малышек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Плюшка Московская [Знак Хлеба]	30	102	2.4	2.7	17.4
Итого	405	348	13	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	140	61	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	40	138	1.4	1.2	30.4
Итого	40	138	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	160	145.6	3	7.2	17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Итого	436	199	4	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	360	72	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	210	72.9	1.1	5.7	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	900	217	4	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	120	129.4	15.2	6.1	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	550	175	17	6	10
Итого за день	2831	1211	44	46	149