Дневник питания за 31.08.2019

выходной. День отдыха. Слушала музыку и шила зайку. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Колбаса Жареная по-Домашнему [Ясная Горка]	40	58.4	7.7	2.8	0.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	700	277	19	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Московская Плюшка [Мастер Пироговъ]	40	134	3	3.6	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	475	402	13	17	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Шоколад пористый молочный	36	196.5	2.5	12.8	19.1
Итого	216	284	3	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	250	177.5	4.8	0.9	37.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	410	205	6	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	20	130	3	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	200	150.6	8.8	9.8	6.6
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	460	170	9	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	50	24	5	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2631	1494	60	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 31.08.2019 19:33

А мне приходят уведомления, что пора учить английский, а мне всё некогда, 6 уроков прошла и дальше тормознула, как только разгружусь с уборкой огорода, так продолжу