Дневник питания за 30.08.2019

зарядка - 30 мин, скандинавская ходьба - 45 мин, копка земли - 90 мин., уборка в доме 4 часа. День сегодня активный. А вот вес корнями прирос. 76 и все. Доча говорит, что организму так привычно и комфортно, поэтому он упирается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Хлеб Ржаной Цельнозерновой [Эко Хлеб]	32	57.9	1.8	0.9	11.2
Колбаса Жареная по-Домашнему [Ясная Горка]	20	29.2	3.8	1.4	0.3
Итого	630	323	19	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	160	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Треска тушеная, по 1-362	170	171.7	16.5	8.7	6.6
Итого	515	231	19	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	100	85	18.7	0.5	0
Итого	100	85	18	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Фундук жареный	30	210.9	5.3	19.8	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	415	7	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	350	46	1	0	9
Итого за день	2555	1307	71	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 30.08.2019 20:08

Даапа упертая организма, главное не сдавайтесь, нагрузка прям ого.... я так не занималась даже в лучшие времена Браво!

снимаю шляпу

Екатерина 30.08.2019 20:26

Да ты прям пчела Майя Хорошо

Юлия 77 30.08.2019 20:29

Прочитала - кнопка земли, зависла... "Урри,Урри, где у него кнопка?"

Елена Сончик 30.08.2019 21:41

Екатерина, да что-то сегодня активный день получился. Встала в 6 утра. Тепло, солнышко, ветра нет. Самое время потрудиться. Как день начала, так и понеслось. Вот только изжога начала к ночи мучить. Первый признак переработки.

Yanito 31.08.2019 02:30

Юлия 77,

Yanito 31.08.2019 02:30

копка земли - 90 мин

Я прям прочувствовала Хорошо

Респект!

Елена Сончик 31.08.2019 09:00

Yanito, готовлю землю-целину для осенних посадок

Yanito 31.08.2019 14:42

Елена Сончик, я когда сына носила (он июльский), поехали мы на дачу в майские праздники и меня просто обуяло покопать, в сущности тоже была цилина. Помню что меня такое удовольствие от работы охватило, остановиться не могла, только от бабушки с мамой отмахивалась, которые пытались хором у меня лопату отобрать. Даже чуть голос повысила что я просто беременна, а не больна Лопну от смеха!

Елена Сончик 31.08.2019 15:37

Yanito, гормоны удовольствия пошли? Знакомо. Я до 30 лет вообще не знала. что такое лопата и как копать землю. цветы сажать. Полынь от морковки отличить не могла. Была у родителей дача, но я там только ягоды-фрукты ела. Даже не собирала. А когда муж построил коттедж, землю надо было окультуривать, что-то сажать. И не просто посадить, а грамотно и красиво. Вот тут-то и понеслось. Так захватило! И пошли гормоны удовольствия, как наркотик. Особенно если видишь какой результат получается. Я по гороскопу - знак земли, от нее заряжаюсь.

Yanito 31.08.2019 15:43

Елена Сончик,

Елена Сончик написал:
гормоны удовольствия пошли?

Страшное дело как нахлынули, аж крышу снесло Сумашествие

Копала и полола всё подряд Хихикаю

Я в итоге только за неделю до родов в город вернулась.

Подростком я дачу каторгой считала.
А потом пришли конец 80х / начало 90х и дача была кормилицей, тогда я оценила её в полном объёме, потому что без неё мы бы голодали в прямом смысле.

Елена Сончик 31.08.2019 19:21

Yanito, да, перестройка нас строила и проверяла на выносливость.